左旋肉堿是什么？左旋肉堿減肥的原理你知道嗎？

時間：2022-09-02點擊次數(shù)：2348信息來源：

一、介紹左旋肉堿

1、左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅肉是左旋肉堿的主要來源。

2.左旋肉堿是人體內(nèi)的一種天然氨基酸物質(zhì)，具有將脂肪輸送到線粒體，加速脂肪燃燒和分解的功能，使消費者達(dá)到減肥的效果。對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食含有5-100毫克左旋肉堿，但普通人每天只能從飲食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

3.左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化為能量。服用左旋肉堿可以在不減少水分和肌肉的情況下減少體脂和體重。2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為較安全、較無副作用的減肥營養(yǎng)補充劑。

二、左旋肉堿應(yīng)用的起源

左旋肉堿的研究始于20世紀(jì)初。1905年，俄羅斯人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)L自此，各國科學(xué)家對肉堿進(jìn)行了深入研究。

2、早期研究發(fā)現(xiàn)，L肉堿是一種維生素營養(yǎng)素，被命名為維生素Bt。事實上，堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，類似于氨基酸；此外，一些動物認(rèn)為肉堿不是維生素，但通常被稱為維生素。

3.美國科學(xué)院食品營養(yǎng)**廣泛審查了左旋肉堿的研究。1989年得出結(jié)論，左旋肉堿不是必需營養(yǎng)素，因此不需要推薦攝入量。在芝加哥舉行的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上，左旋肉堿被*為多功能營養(yǎng)。

4.目前，左旋肉堿已應(yīng)用于醫(yī)藥、保健和食品領(lǐng)域，并已被瑞士、法國、美國和世界衛(wèi)生組織規(guī)定為法定多用途營養(yǎng)素。中國食品添加劑衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB左旋肉堿酒石酸鹽是食品營養(yǎng)強化劑，可用于咀嚼片、飲料、膠囊、乳粉、乳飲料等。

三、左旋肉堿減肥原理

1、脂肪的代謝過程是通過屏蔽，屏蔽外是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，變成能量，被身體消耗，但大脂肪細(xì)胞不能通過這個屏蔽，所以左旋肉堿在搬運工中發(fā)揮作用！

2.將過多的脂肪細(xì)胞一點一點地運到屏蔽外，送到線粒體，讓它燃燒脂肪！左旋肉堿是由你體內(nèi)的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉堿會加速這個過程！

3.左旋肉堿俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般肉類中提取。服用左旋肉堿和有氧運動可以增加脂肪消耗，事半功倍！

4.左旋肉堿是脂肪代謝過程中必不可少的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。就像叉車把脂肪鏟進(jìn)燃料爐燃燒一樣。如果脂肪不進(jìn)入線粒體，無論你如何鍛煉和節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。

5.左旋肉堿正好是脂肪到線粒體的搬運工.為了達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，身體需要一個理想的肉堿含量平衡。然而，人體自身的肉堿合成和食物攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需求，因此隨著年齡的增長，脂肪積累逐漸成為不可避免的。

6.由于體內(nèi)左旋肉堿含量水平逐漸降低，只有少數(shù)人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補充左旋肉堿可以及時燃燒脂肪，使你身體健康、苗條、迷人。

四、左旋肉堿的副作用

1.心跳加快，頭暈，心悸

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，減肥。左旋肉堿相當(dāng)于在體內(nèi)做劇烈運動。假設(shè)一個從不運動的人買200米加速，肯定會出現(xiàn)心跳加速、心悸、頭暈等癥狀。因此，心跳加速、心悸、頭暈也是左旋肉堿引起的一定副作用。

2、腹瀉

左旋肉堿產(chǎn)生體肝腎中產(chǎn)生，儲存在心、腦、肌等部位。左旋肉堿需要通過腎臟平衡和高度儲存在腎臟中。肝腎功能弱的人服用左旋肉堿往往會有不良反應(yīng)甚至病變。過量服用左旋肉堿可能導(dǎo)致腹瀉。